眼睛保健

葉黃素什麼時候吃？目前查不到比較早上和晚上的研究，真正影響吸收的是那一餐有沒有油脂、有沒有天天吃。本文用人體研究與食藥署資料，整理空腹、睡前、飯前飯後怎麼吃，葉黃素不能跟什麼一起吃，以及魚油能不能一起吃。

葉黃素一天攝取量，台灣和美國都沒有官方建議量。比劑量之前，先看標示是游離型還是酯化型：只寫葉黃素酯重量的，要乘約 0.55 才是葉黃素本身；膠囊錠狀食品每天不得超過 30 毫克，而且是每個產品各自的上限，同時吃好幾種要自己加總。